Tip 2: Eet gezonder!

Een gezonde huid hangt eerst en vooral af van een gezond eetpatroon. Velen durven dit al wel eens te vergeten, maar je huid straalt enorm vaak uit wat je eet. Uiteraard verschilt dit van persoon tot persoon, maar de algemene regels is wel dat de staat van je huid in verbinding staat met je manier van eten.

Als je ongezond eet (veel vetten en suikers, kant-en-klare maaltijden en andere ongezonde snacks) zal dit een effect hebben op je ontgiftingsorganen. Je nieren en lever zullen bijvoorbeeld niet meer alles wat je naar binnen werkt kunnen verwerken. En dat is het moment waarop je huid zich gaat moeien en alle overbodige stoffen gaat afscheiden. Geen mooi plaatjes dus: schilfering, rode vlekken, puistjes en ga zo maar verder. Begin daarom zo snel mogelijk aan gezond eetpatroon. Je huid en je gezondheid zijn hiermee meer dan gebaat!

Gezonde vetten

Probeer eerst en vooral ongezonde snacks als chocolade en frietjes achterwege te laten. Kies liever voor een gezonde variant en probeer te bakken in kokosolie en maak salades met olijfolie of koolzaadolie. De befaamde omega-3 en omega-6 kun je gemakkelijk halen uit natuurlijke bronnen als walnoten, amandelen en haring. Vermijd ook ongezonde tussendoortjes als snoepjes, frisdranken en chips; haal je hand door een zakje noten of neem een stukje fruit uit de fruitschaal op je keukentafel.

Voldoende water

Het kan veel lijken, maar lang niet overbodig: drie liter water heeft ons lichaam dagelijks nodig. Een deel krijgen we via onze maaltijden binnen, maar een ander gedeelte dien je via dranken te verorberen. Hierbij kan je best de vochtafdrijvende dranken vermijden, zoals koffie, thee en cola. Kies liever voor water: zeg dag tegen de afvalstoffen en verwelkom je gezonde glanzende huid! Hou je niet van water? Vind je het een beetje flets of smaakloos? Fleur het dan op met een smaakje als citroen of rode vruchten.

Groene thee

Groene thee heeft een heleboel ontstekingsremmers en anti-oxidanten in zich, meer bepaald catechinen. Deze stoffen bezitten een enorme power en gaan veroudering van de huid tegen. Wanneer je op zoek gaat naar groene thee, kies dan voor een verse variant met losse blaadjes en laat de kant-en-klare verpakkingen achterwege. De kwaliteit van de verse thee is immers veel hoger, wat je geld dubbel en dik waard is! Ik combineer graag met af en toe een gemberthee - liefst dan nog een Ginger Love!

Keratinerijke voedingsmiddelen

Keratine, wat is dat ook alweer? Wel, dit is een eiwit dat veel wordt aangetroffen in de huid, maar ook in nagels en in het haar. De bouwsteen van deze stof is cysteïne, een eiwit dat voornamelijk aanwezig is in vlees, melkproducten, noten en bonen.

Vertrouw voor de rest op je gezond verstand: eet veel groenten en fruit, want ze bevatten vele noodzakelijke vitaminen. Denk hierbij aan vitamine C (voorkomt rode vlekken), vitamine B (belangrijk voor de stofwisseling) en vitamine E (voorkomt problemen met het vetmetabolisme).